درمان های دارویی وسواس کندن مو

کردن عضلات مخالف درگیر در این اختلال:  به طور مثال اگر دست برای کندن موبالا حرکت میکند، به کاری که دست به پایین حرکت می‌دهد مثل مشت کردن دستو  نقاشی کردن بپردازد.به موازات دریافت کمک دارویی از روانپزشک راهکارهای زیر کمک می‌کند.ازآنجایی که کندن موها با میل به تحریک پوست سر، لب‌ها و دندان‌ها (در فردیکه عادت به جویدن موها دارند) همراه است.  میتوانید برای ایجاد تحریک حسیمورد نیاز،  روش های دیگری مانند شستن سر، کشیدن نخ دندان و جویدن تنقلاتبی ضرر را جایگزین کردن موها کنید. از فشار دادن یک توپ ضد استرس چیزی شبیه به آن در میان دستان خود، برای تخلیه تنش انگشتان می توانید استفاده کنید. در مواقع تشدید تکانه ها از یک دستمال سر یا عرقچین برای پوشاندن سر به عنوان یک مانع میان انگشتان و موهای خود استفاده کنید.یک جمله، شعر یا عبارت را، تا زمان برطرف شدن تکانه با صدای بلند تکرار کنید. از دوش آب گرم یا سرد برای کم کردن استرس یا اضطراب خود کمک بگیرید. با تنفس عمیق و متمرکز شدن بر دم و بازدم خود، عبور از کنار تکانهای موکنی را تسهیل کنید. خیس کردن موها یا آغشته کردن نوک انگشتان به ژل یا لوشن باعث لغزنده شدن سطوح تماس، و دشوارتر شدن و عمل کندن  موها می‌شود. ازآغشته کردن نوک انگشتان خود به عطر یا کرم های معطر برای افزایش آگاهی خودبه بالا آمدن دستها و حرکت آنها به سمت موها استفاده کنید. زمان کمتری را در قسمت‌هایی از منزل که احتمال کندن موها در آن مناطق افزایش می یابد بگذرانید. زمانهاییرا به یادداشت برداری و ثبت زمان ها و موقعیت های برانگیزاننده میل بهموکنی  اختصاص دهید. ثبت این اطلاعات به برقراری ارتباط میان احساس تنش،اضطراب، غم، رنجش و …. با میل به کندن مو افزایش آگاهی به الگوی رفتار،پیش‌بینی، آمادگی و برنامه ریزی برای موقعیت های محرک مفید خواهد بود.ساعاتشب زمان حساسی برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلال موکنی است که احتمالمغلوب شدن در برابر تکانه ها در آن افزایش می‌یابد. با توجه به اینکه مصرفکافئین احتمال بیدار ماندن طولانی تر و احساس اضطراب در طول شب را افزایشمی‌دهد توصیه می‌شود از مصرف کافئین در ساعت قبل از خواب خودداری کنید.اهداف خود را تا حد امکان به صورت کوتاه مدت و واقع بینانه تنظیم نمایید .به طور مثال تا  سه ساعته آینده موهای خود را نمی‌کنم و به تدریج اینبازه های زمانی را تکرار و افزایش دهیددر صورت مغلوب شدن در برابرتکانها و کندن تعدادی از موها، خود را ناامید و سزاوار سرزنش و تنبیهندانید و تلاشتان  در جهت مغلوب نشدن در برابر این تکانه ادامه دهید. منبع : https://drtaranehmoazeni.com/ بهترین راه برای تقویت حافظه...